co na obiad

[...] więc nie mam jak urozmaicić diety ;) Obecnie jem: Rano:płatki lub owsianka w szkole:2 bułki najczęściej z wędliną w szkole na 2 śniadanie: Jakiś jogurt najczęściej bez cukru obiad:Ryż,jakieś mięso(przeważnie schabowy)+ potem jakieś owoce zmiksowane (bez cukru albo z niewielką ilością) kolacja:Płatki albo owsianka Dokładnie problem jest taki że [...]

Witam Jestem tutaj nowa i prosilabym kogos o ocene mojego jadlospisu. Zaczelam diete od wczoraj, dodatkowo zapisalam sie na silownie, rozciagam sie zeby zrobic szpagat i mysle nad jeszcze jedna forma ruchu. Chcialabym wiedziec co spozywac po treningu aby moj wysilek nie poszedl na marne ! Tak wyglada moj przykladowy jadlospis(dodam, ze odchudzam [...]

[...] z jaj robisz jajecznice Trening : 11:00 bezpośrednio po treigu daj gainera potem posiłek 2.Posiłek 12:30 mieso warzywa kasza oliwa 3 posilek 15:00 -normalny solidny obiad domowy w zaleznosci na co ma ochote moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( [...]

Ja nie wiem jak można co tydzień sprzątać na siłce:)) Idę zaraz na obiad do babci:-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-11-11 12:40:02

[...] to jakiś żart :DDDDDDD? to nie zart; nawet 5 posilkow z tego co widze musze w siebie troche na sile wpychac :) jestem w stanie zjesc dowolna ilosc na taki posilek (oprocz sniadania), np. na obiad moglbym zjesc 2000kcal bez problemu wiekszego, ale widze ze musze odczekac minimum 3,5h miedzy posilkami niezaleznie od tego jak duzy dany posilek byl.

[...] Super Mass Gainer Trening : 11:00 2.Posiłek 12:30 -serek wiejski ( tuńczyk ) -2 kromki chleba razowego -gaspari nutrition myofusion 3 posilek 15:00 -normalny solidny obiad domowy w zaleznosci na co ma ochote moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( [...]

Witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych [...]

[...] drogą, jak kiedyś słodziłam, to mi się ta "kawa" z szafy taka słodka nie zdawała, a to ulepek. I chleb z masłem i jeszcze ten ser. A spokojnie dałabym radę i drugi taki obiad zmieścić. Jak ja mam oddać te 200 kcal, jak ja taki głodomór? http://img5.imageshack.us/img5/3920/dieta20111110.jpg Wyzwanie na jutro: nie dać się pokonać misce. [...]

Witam mam takie pytanie co do posilku okolotreningowego wiec tak o 15 godzinie jem obiad i wyruszam do pracy i to jest moj ostatni posilek do konca pracy czyli do 18 45 o tej tez godzinie wypiejam odzywke bialko + wegle powrot do domu zajmuje mi 30 min o 19 15 jestem juz na miejscu i po jakichs 10 minutach zaczynam trening FBW cwicze okolo 1 [...]

[...] tego, co wykonuję bo będzie to udokumentowane w poszczególnych dniach treningowych. :) DIETA: Opiera się na typowo nastawionej na budowanie masy, oczywiście posiłek zwany "obiadem" jest ściśle zależny od tego, co przygotuje seniorka domu. Ale z tym nie kuleję. 8:00 - ZAWSZE jest owsianka, 2 jajka 11:00 - ZAWSZE jest banan + 40g białka VItaFIT [...]

[...] siłe i stały posiłek nie przejdzie mi przez gardło) 10.00– serek wiejski banan + kanapka z serem żółtym i warzywem 13.00 ryż/makaron i kurczak/ tuńczyk/ inne mięso 16.00 – obiad ( to co mi ugotują :) ) + ser biały z cukrem / serek wiejski/ koktail z 2 jajek +maślanka+platki owsiane 17.00 – gainer z 30g białka w porcji i bcaa 17.40- siłownia po [...]

[...] wycieczce za pózno sie obudzilem i niezdazylem zjesc sniadania,potem na plazy gralismy w piłke,mogłem normalnie grac bez koszulki,sutki były normalne,potem zjadłem syty obiad,po 30 minutach sutek znowu zrobił sie z*****y) -Gdy pogram troche w piłke,kosza porobie troche cwiczen aerobowych,pare minut intesywnosci,syf robi sie normalny. [...]

[...] by było gdybym jadł jedynie na śniadanko coś porządnego - omlecik, czy jakaś porządna jajówa, kanapki z tuńczykiem itd, potem białeczko (mieszane z mlekiem - mam K**), lekki obiad - 1 niewielka pierś (tzn kotlet, a nie cała pierś ;D) z ciemnym pieczywem + suróweczka i potem tylko 2 lub 3 dawki białka, jakiś jogurcki, owoc. Co rano także witaminy [...]

[...] Śniadanie ledwo mi wchodzi ponieważ jak jem z rana to aż mi podbija :D tak mam. 2 posiłek(w szkole na długiej przerwie) 3-4 kanapki z serem/szynką z indyka. 3 posiłek (obiad) przeważnie to ziemniaki, mięso(kurczak) i jakaś mizeria z ogórków/pomidorów do tego, a jak nie kurczak to żeberka,zależy. 4 posiłek przed treningiem to przeważnie ryż [...]

[...] mam wyliczone tylko tak + - Posiłek 1 Musli crunchy jogurt 100g WW 20g białka Posiłek 2 2 bułki z serem 60g ww 15g białko Posiłek 3- przed treningowy Co mamusia na obiad zrobi. Zwyczajowo licze 100g WW 30-40 białka Posiłek 4 Po treningu Gainer 25g białka 40 WW Posiłek 5-pół godziny po gainerze Tosty z serem i wędliną 40g WW 20g białka [...]

[...] suchych bułek 13:50 -4 jajka na maśle z chlebem z masłem -250ml maślanki 16:00 -200g ryżu -2 jajka sadzone na maśle -100g makreli -ziemniaki z sosem lub rosół (co będzie na obiad zjem) 18:00 -5 kawałków chleba z masłem i makrelą -2 jajka na twardo -250ml maślanki 20:00 -200g ryżu -100g makreli -2 jajka na twardo -125ml maślanki 22:00 -200g ryżu [...]

[...] tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze cukry: 2.30: 111 10.20: 203 9j. sniad 13.40: 158 15.20: 156 6j. obiad 19.40: 185 3j. ok 20gr indyka z kolacji 23.25: 144 6j. kolacja 1.30: 160 DNT - tylko pare pompek na pilce, przysiady no i rozciaganie bioder, ud i tylka, ktore staje [...]

[...] etapie miesiaca to drugiego karnetu nie wykupowalam jak na razie. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, ser/szynka, pomidor/papryka salata, majonez Co lubisz jeść na obiad : nie ma reguły, od dan makaronowych, po ryby z piekarnika, piers z kurczaka, jajo z brokulami Co jako przekąskę : nie jem przekąsek Co jako deser : nie jem deserów [...]

[...] na basen ( 30 minut sauna 1 godzina jacuzzi i 30 minut pływania ) w poniedziałki,wtorki i czwartki, ewentualnie soboty ;) Dieta ? przed każdym treningiem jem 2 jajka, na obiad jajecznica z 6-8 jajek ;) Co do sprzętu : brak :D wszystkie ćwiczenia robie na łóżku ;) mam zamiar kupić tą ławke,i mam pytanie,czy to jest wgl sens ? jeżeli chodzi o [...]

Tzn tak,jak mowilem teraz niemam diety,poprostu trzymam sie zdrowego zywienia np Dzis Sniadanie- płatki owsiane i odrzywka białkowa VS 100% whey protein concentrate. 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam [...]